筋力トレーニングついて詳しい奴来てくれwwwwwww

   

1名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:27:56 ID:jfx
自宅でできる筋トレ教えてくれ
2名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:28:30 ID:TUZ
3名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:28:39 ID:Bdk
スクワット
4名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:28:52 ID:dbX
5名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:28:54 ID:jfx
腹筋ローラーとプッシュアップバーは買った
6名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:29:05 ID:ruo
ダンベル
7名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:29:21 ID:txX
冷蔵庫持ち上げる
9名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:29:55 ID:jfx
>>7
それできたら筋トレもう必要なくね
8名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:29:47 ID:TUZ
今更感あるけどビリーズブートキャンプはおすすめだよ
10名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:30:23 ID:jfx
>>8
長いからパス
11名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:31:11 ID:jfx
筋トレやってる人の週間予定みたいなの知りたい
12名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:32:07 ID:53x
格闘家やアスリートがよくやってる、
トランプから1枚引いて出た数字の数だけ腕立てしていき
全部カードがなくなるまでやるってやつ
13名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:32:46 ID:jfx
>>12
合計回数やばない?
14名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:33:14 ID:dxQ
シックスパット
18名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:34:27 ID:jfx
>>14
運動したいねん
15名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:33:22 ID:jfx
とりあえず腕立てと腹筋やった筋肉痛でピリピリする
16名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:33:49 ID:hFE
自宅トレでもダンベルとベンチはあると全然違うよ
17名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:34:06 ID:dxQ
腹筋ローラはマジ効果あるぞ
19名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:35:54 ID:jfx
>>16
>>17
ローラーはある
ダンベル買ったほうがいいのかな
26名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:42:20 ID:ZlF
>>19
ダンベルは各部分の細かい筋肉を鍛えるのに役に立つからあった方がいいね
あとは下半身の筋肉を鍛える為にスクワットもやっとけ
29名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:44:13 ID:jfx
>>26
超初心者だけど、もう必要?
アマゾンで買えるコスパ良いダンベル教えて
20名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:36:42 ID:n2x
筋肉肥大目的でいいんだよね?
ダンベルは重さ組み換えできるやつを自分の体重分はあったほうがいいよ
22名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:41:03 ID:jfx
>>20
筋肉肥大目的以外にもあるの?
お腹ぷよぷよだから、まず引き締めたい
27名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:42:59 ID:n2x
>>22
ダイエットや持久力向上とかもあるよね
腹を引き締めるなら極論痩せるしかないから有酸素運動と食事管理もとりいれないとね
30名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:45:30 ID:jfx
>>27
あとメンタル強化に良いと聞いたから筋トレを取り入れたい
ストレス解消とかにも良いらしいね
21名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:39:10 ID:txX
井戸で水を汲む
24名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:41:27 ID:jfx
>>21
井戸つくってちょ
23名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:41:06 ID:1Ls
机で懸垂ができるらしい
28名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:43:47 ID:dbX
友達の家の引っ越しを手伝ったら
めちゃくちゃ重いダンベルセットがあって
奥さんが「なんでこんな重い物を毎回引っ越しの度に
動かさなきゃいけないの!?」て怒ってたw
32名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:46:59 ID:jfx
>>28
ワロタ 本格的なのだと移動も大変そうね
31名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:46:38 ID:n2x
腕立て伏せって体重の半分程度しか負荷かからないんだよね
胸、背中、足のトレーニングしてると数ヶ月で体重分は上げられるようになるから最低限60kgセットあれば半年くらいはそれでいけるよ
34名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:50:27 ID:jfx
>>31
半年でそんなになるもんなの?
有酸素運動はジョギングかなぁ 休みの日に走れたらいいけど
37名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:54:18 ID:n2x
38名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:56:23 ID:jfx
>>37
良いお値段しますな
1か月続いたら買おうかな
39名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:59:46 ID:n2x
>>38
リンク変になってたねごめん
まあ自重で10回3セット余裕にこなせてきたら購入してみるといいよ
41名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)20:02:36 ID:jfx
>>39
いえいえ ご親切にありがとうございました。
なんとか続けられるように頑張りたいと思います
35名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:50:47 ID:jfx
とりあえずスクワットを今からするわ
36名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)19:51:21 ID:Bdk
スクワットが1番効果的に鍛えられるってむーちゃんが言ってた
40名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)20:01:14 ID:jfx
本日初日
腹筋ローラー(膝たて)5回×3セット
腕立て10回×3セット
スクワット 10回×3セット やりました
42名無しさん@おーぷん:2018/04/03(火)20:03:59 ID:n2x
>>40
おお!がんばって続けてね
フォームはちゃんと勉強しないと負荷が他の部位に逃げてしまったり怪我にも繋がるから気をつけてね

転載元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1522751276/

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