確信した!ダイエットに筋トレなんて必要ないぞ!

   

 

 

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7: 2018/06/13(水)14:41:04 ID:07w

で実際どうなん?

8: 2018/06/13(水)14:41:24 ID:4XI

>>7
基礎代謝を上げられる

9: 2018/06/13(水)14:42:07 ID:07w

>>8
筋肉が占める基礎代謝は2割ほど
筋トレで上がる基礎代謝量はせいぜい2~3%や

10: 2018/06/13(水)14:42:20 ID:4XI

11: 2018/06/13(水)14:42:54 ID:z0F

>>9
塵も積もれば山となるやん

14: 2018/06/13(水)14:43:48 ID:07w

>>11
水泳で3kmくらい泳げば1000kcal消費出来るからなぁ

12: 2018/06/13(水)14:43:03 ID:07w

体は痛めるわ
ジム代払うわ
見た目以外にメリットってあるんやろか

13: 2018/06/13(水)14:43:30 ID:4XI

>>12
見た目気にしないならええやん

15: 2018/06/13(水)14:43:59 ID:xeR

筋肉ついたらしょぼい服でもカッコよく見えるぞ

18: 2018/06/13(水)14:44:44 ID:07w

>>15
チビガリはした方がええんかもしれんな
ちゃんとしたサイズ感の服選ぶ方が大事やけどね

16: 2018/06/13(水)14:44:02 ID:3ZY

ダイエットする理由の大半が見た目やからやろ

19: 2018/06/13(水)14:45:14 ID:07w

>>16
筋トレしなくてもええ体は作れるやん

20: 2018/06/13(水)14:45:46 ID:4XI

>>19
せやで イッチの言う通りや

22: 2018/06/13(水)14:46:46 ID:juE

脂肪減らしたいだけなら食わなきゃいいだけや

26: 2018/06/13(水)14:48:15 ID:07w

>>22
それだと筋肉も同時に減ってしまう
有酸素運動したら体を動かす筋肉はちゃんと残る

37: 2018/06/13(水)14:56:18 ID:ubD

>>26
むしろ有酸素運動すると筋肉の方からなくなっていくで

38: 2018/06/13(水)14:57:01 ID:07w

>>37
そら余分な筋肉は無くなってええやん
体にとって使ってないし邪魔だから無くなるんやろ?

43: 2018/06/13(水)14:58:30 ID:ubD

>>38
余分というか基礎代謝からマイナスになったぶんはなくなっていくんやけど
有酸素運動やと脂肪じゃなくて筋肉のほうがなくなってしまう

27: 2018/06/13(水)14:48:32 ID:U85

ワイは最強はスクワット+水泳だと思う。これやって痩せない奴はむしろ凄い才能

30: 2018/06/13(水)14:49:20 ID:07w

>>27
スクワットは正しい姿勢で効果的に出来る人殆どおらんからなぁ…
ジョギングで良いかも

29: 2018/06/13(水)14:49:16 ID:U85

筋トレ筋トレって言うけどそもそも筋トレを持続できるやつはぶよぶよに太らないしかkりした人が多いからな
大体は三日坊主だろデブって

31: 2018/06/13(水)14:50:21 ID:kcy

>>29
デブは体が思い分すごいウェイトがあるから
無理せず少ない回数でも続ければ痩せるやないか

32: 2018/06/13(水)14:50:26 ID:07w

>>29
せやなぁ
筋トレで一番きついのはモチベーションの維持や
有酸素運動は楽しいけど、筋トレは最初はキツさが勝るし

33: 2018/06/13(水)14:51:13 ID:4XI

筋トレは怠け者にも出来ると思うんだけどなぁ 有酸素に比べてきついの一瞬やんけ

34: 2018/06/13(水)14:51:45 ID:U85

デブはそもそも自分にだらしないから筋トレも続かないし

35: 2018/06/13(水)14:52:51 ID:07w

それに、筋トレよりはストレッチを強化すべきやと思わ、筋肉の伸縮性が高ければ同じ筋肉量でも質は全然違うし
毎日20分くらい時間をかけて体を伸ばす方がええ

36: 2018/06/13(水)14:55:20 ID:ubD

残念ながら有酸素運動のほうがいらないことが科学的に証明されとる

39: 2018/06/13(水)14:57:10 ID:FPZ

ワイ筋肉エアプ
筋トレの意味がよく分からなくなる

40: 2018/06/13(水)14:57:47 ID:U85

あとデブだからって素で筋力あると思うなよあんまり。体重100キロ越えでもベンチプレス60上がらないのなんてたくさんいるぞ

41: 2018/06/13(水)14:57:49 ID:u9W

脂肪が減る状況は筋肉も減る
筋肉減れば代謝が落ちる
代謝が落ちれば太りやすくなる

42: 2018/06/13(水)14:58:26 ID:07w

勿論アスリートなら筋肉量で差が生まれるし筋トレは必要や
けど一般人はそこまで必要ないと思う

44: 2018/06/13(水)14:59:11 ID:ubD

>>42
筋肉を維持しながら痩せようと思うと筋トレせな無理やで

45: 2018/06/13(水)15:00:05 ID:rx4

ワイは飽きやすいから
食事管理+有酸素運動より
食事管理+筋トレ(自重、ウェイト問わない)+有酸素運動のほうが
長続きして成功しやすい

46: 2018/06/13(水)15:00:12 ID:ubD

もちろん有酸素運動で痩せることも可能やけど
筋トレのほうが楽で簡単やな

47: 2018/06/13(水)15:00:32 ID:u9W

脂肪と一緒に分解されて減った筋肉の維持のためにするんやで
別に無駄に筋肉いらんからやらへんでってのは違う

48: 2018/06/13(水)15:02:07 ID:07w

まあここまで言ってアレやけど個人差もデカイんやろな
ワイは筋肉も脂肪もつきやすい体質だから、飯食って運動してればそれなりに筋肉残るし
逆に食っても食っても肉が付かないような人は有酸素運動しても意味ないから筋トレの方がええんかもね

49: 2018/06/13(水)15:02:55 ID:75B

有酸素運動してりゃ不健康な程筋肉落ちたりせんやろ
食事制限だけやと問題でるやろけど

50: 2018/06/13(水)15:04:20 ID:07w

>>49
走ったり泳いだりするのにも筋肉は必要やからね
痩せすぎないように食事増やすのも大事

52: 2018/06/13(水)15:05:19 ID:d8Y

ただただ体重が減りさえすればいいなら筋トレいらん

モデル体型目指すなら筋肉いる

54: 2018/06/13(水)15:06:36 ID:07w

月 水泳
火 休養日
水 バスケorジョギング
木 水泳
金 休養日
土 スケボーorジョギング
日 登山、ダンスなど

今の運動習慣はこんな感じや

63: 2018/06/13(水)15:18:15 ID:07w

まあとにかく、ダイエットの中心に筋トレを置くのはあまりよろしくないという事や
そらムキムキになりたいならウェイトすべきやけど
筋トレはおまけ感覚で十分や

65: 2018/06/13(水)15:22:39 ID:6rc

お前の言うことは全部間違い
食事制限と筋トレでいい

66: 2018/06/13(水)15:23:42 ID:Udn

>>65
ほんまこれ
無知って怖いわ

51: 2018/06/13(水)15:04:52 ID:Udn

まあ有酸素運動だけで痩せるとダッサイ身体になるからな

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1528868386/

1001: 芸能おkがお伝えします@\(^o^)/ 20XX/12/31(日) 00:11:22.33 ID:geinouOK

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